误区1、没事也要一直喝水

　　肾脏的主要功能是排水跟排毒，多余的水分会被肾脏过滤后经由尿液排出体外，所以身体会藉由尿液的多寡来自动调节身体的水分，即使一直喝水，这些「多余」的水分仍然会排出。

　　但如果肾脏来不及排水，这些水堆积在体内可能就会造成身体水肿，而钠离子被稀释后，浓度降低，也会造成低血钠（也就是一般说的水中毒）；如果不知节制地一味多喝，甚至造成电解质的异常（钠、钾离子大量流失），这样对肾脏不但没甚么好处，反而会伤害中枢神经系统。

　　正确喝水习惯是每1、2小时补充200～300c.c.的水分。至于喝多少？每个人每天该摄取的适量水分为「体重×30～50」得出的数字。以体重50公斤的人来说，每天该摄取1,500～2,500c.c.的水分（50kg×30～50＝1,500～2,500c.c.），不足或超过都不建议。

　　误区2、无糖饮料代替水

　　无糖饮料（咖啡或茶）虽然热量低，但多含有咖啡因，日积月累下来对人体容易造成负面影响。另外，胃不好的人更不建议以无糖饮料代替水，避免增加胃部负担。

　　误区3、多喝水能帮助减肥

　　对身体来说，水是每日必需品，有助代谢和循环，并且保持身体机能稳定。但水本身不带养分，单靠喝水维生，身体健康容易亮红灯。正确的减重方法应该摄取适量的饮食和水分，并且搭配运动，才能瘦得健康又美丽。