天天小知识
长寿的人大多已养成7个好习惯（2）
四、吃零食是可以的，但是一定要合理选择。例如坚果，蔬菜，牛奶，酸奶，薯类食品等等吃一些坚果的话，可以降低猝死的风险，他能够补充我们身体不饱和脂肪酸和身体的矿物质元素，最常规的数量为30克。
除此之外，新鲜的水果蔬菜，红薯等一些薯类的食品以及卤制品的话，建议大家多吃一些，也可以把它们当成零食。
五、多和别人聊聊天，诉说一下自己的快乐和幸福，与他人一起分享当然了，遇到一些不好的事情，千万不要觉得家丑不可外扬，根据自己的实际情况和大家一起进行探讨，活动一下自己的大脑或者是做一些有智力游戏，例如象棋，围棋，或者是数字游戏等等。
六、良好的心情，才是每一个人最好的抵抗力，才是长寿的最好秘诀。
七、晒太阳是非常好的，同时还应该呼吸新鲜空气，尿酸体当中的一些代谢成分达到分热量补充维生素d，尤其是一些中老年人更应该如此，补钙的同时还能够降低患有中风的风险。
但是晒太阳是有一个时间限制的，在这里建议大家上午10点或者是下午3点左右进行晒太阳，时间不能超过30分钟。