天天小知识
老人养生的四个“黄金时间”（1）
早、午饭后半小时
早、午饭后半小时是养生的第一个“黄金时间”，早餐后半小时不放尝试按摩一下膝盖。
中医认为早上7-9点主胃经，早饭后半小时可以尝试用手反复揉搓膝关节，有助于驱除寒气，保护关节，同时也能够使胃经通畅。
而午饭后半小时，则是很好的闭目养神时刻。此时找一个清静的地方，闭目小憩一会，有助于养阴去燥、消食护肝，也有助于缓解压力，提神醒脑，让身体更有活力。
晚饭后一小时
晚饭后一小时是养生的第二个“黄金时间”，此时可以选择散散步，活动一下身体。可以起到促进肠胃蠕动，调节精神，改善呼吸系统的作用。
饭后散步的时候谨记三点注意事项，第一是散步的时间距离吃饭的时间不能太近，饭后最好先休息一段时间，一小时后再进行活动。
第二是散步的时候尽量不要走得太快，走路的姿势和动作都会对健康产生一定的影响。散步时应当小步慢走，尽量选择平坦宽敞且安全的道路，走路的时候抬头挺胸，双臂随着步行的节奏有力地前后交替摆动。
第三，散步的时间最好控制在30分钟左右，以身体微微发汗为宜，不要太过劳累，觉得疲惫或者身体不舒服不要勉强，要及时停下来休息。