天天小知识
人到老年守住8道防线 幸福快乐 延年益寿（3）
防线五：一周三顿清蒸鱼
研究证明：每周吃3次鱼，可以使心脑血管疾病的患病风险降低约30%。建议多吃海鱼，每周可以吃3次。
1、海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸，还对大脑有保护作用，有助于预防认知障碍症。
2、海鱼含锌量高，易被人体吸收利用，其含有丰富的维生素，更利于我们营养平衡。
3、吃鱼以清蒸为好，比如清蒸鲈鱼、清蒸黄花鱼等；虽然三文鱼等深海鱼营养价值高，但退休后，肠胃变得很敏感，所以不建议生吃。
防线六：60岁后半年体检一次
等我们进入60岁大关后，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。因此，老年日报建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状态。
1、除了血尿便常规、心电图、腹部超声、胸片、血糖血脂、眼底、骨密度等常规项目外，老人还应重视防癌筛查，心脏、脑部及胃肠检查等。
2、拿到体检结果后应及时请医生解读，遵医嘱进行调整；体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。