天天小知识
人到老年守住8道防线 幸福快乐 延年益寿（2）
防线三：中老年开始防跌倒
卫生部公布的《中国伤害预防报告》指出，我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%～30%的人因为跌到造成中度以上的身体损伤。
因此，提醒大家：人到中老年，我们必须开始严防跌倒。那么，怎么防呢？不论是从床上起身，还是外出走路都不能着急，以防意外。建议：
1、起床一定要醒后静卧半分钟，慢起身在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。
2、浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。
3、注意补钙，预防骨质疏松。多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。
防线四：每天1个荷包蛋
鸡蛋是小型营养库，有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康，其实：
1、只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。
2、吃鸡蛋还可起到预防动脉硬化的作用。
3、每天吃一个鸡蛋，煮为首选。如煮白鸡蛋、煮荷包蛋等。这种烹饪方式最易于营养物质的存留，且有助于更好地被人体吸收。
4、煎鸡蛋不作推荐，不仅含油量高，还易生成致癌物。