3、减少酒精摄入量，戒烟和避免其他药物

　　高酒精摄入量与脂肪肝关系最为密切，脂肪肝疾病是肝细胞中脂肪的积聚，导致肿胀和肝硬化。如果你身体健康的话，适量饮酒有时是有好处的，但长期大量饮酒会损害许多器官，其中肝脏受到的影响最大。大量饮酒是影响或破坏肝细胞最快的方式之一，而与处方或非处方药物、香烟或不良饮食相结合的酒精更有害。对大多数人来说，把酒精摄入量限制在适量范围内，如果你有任何已知的肝脏问题，或者由于其他原因你有能力为你的身体排毒，那么摄入更少的量是个好主意。

　　4、保持健康的体重

　　与肥胖有关的肝病现在是西方国家最普遍的肝病。肥胖会导致非酒精性脂肪肝，而且在某些情况下，肥胖还会极大地增加患其他肝脏疾病的风险。代谢综合征是一个综合因素的术语，包括超重和高血压、高血糖、腰部脂肪过多等，这些因素都会增加肝脏受损的几率，更不用说心脏病、糖尿病和中风了。

　　之前发表的研究表明，肥胖成年人罹患肝病的风险是体重正常的成年人的3-15倍。那是因为超重会改变肝脏产生的脂肪酸和酶的水平。非酒精性脂肪肝发生在脂肪酸摄取和合成速率大于脂肪酸氧化和输出速率的情况下。这个过程被称为“脂肪变性”，其结果是肝脏产生了过量的甘油三酯。脂肪变性与葡萄糖、脂肪酸和脂蛋白代谢的有害变化有关，这些变化均可增加脂肪储存、全身炎症、胰岛素抵抗、血脂异常和其他心脏代谢异常的危险因素。为了降低你患高甘油三酯的几率，确保你吃的糖和包装食品的量低，并专注于全食物组成的营养密集的饮食。