天天小知识
7种可以增强人体免疫系统的食品（1）
1.大蒜
大蒜不仅为您的膳食提供了一些额外的味道，它也是强大免疫系统的最佳食物之一。研究表明，经常食用大蒜提取物可以对血压和高胆固醇水平产生积极影响。此外，大蒜富含抗氧化剂，可增强身体的自然防御能力。
2. 生姜
辛辣，芳香的姜根用于为饮料，茶，汤和亚洲菜肴添加一些味道，它也是一种真正的超级食物。生姜减少炎症，缓解疼痛。另外，它还有助于减少恶心。
3. 枸杞
枸杞或枸杞含有维生素C，B族维生素，必需脂肪酸，氨基酸，以及矿物质和微量元素。将它们混合到您的早餐冰沙中，或在您的牛奶什锦早餐上撒上一些枸杞，以增强您的免疫系统。
4.奇亚籽
奇亚籽最初来自墨西哥，经常被阿兹特克人和玛雅人使用。如今，他们已经找到了进入我们烹饪的方法。吃奇异子有很多理由：它们含有丰富的omega-3脂肪酸（4酸（100克含有多达1公斤的鲑鱼），它们提供的植物蛋白质是其他种子的两倍。