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天天小知识
全球公认最健康的作息时间表(2)
2024-03-29
星期五
二月二十

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天天小知识


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  11:00吃点水果

  上午是一天吃水果的最佳时机,因为人体最适合吸收水果里的营养。

  12:00-12:30午餐多吃豆类

  午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。虽然是午饭,久坐办公室的人不要吃得太油腻。

  13:00-14:00午睡时间

  30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

  16:00喝杯酸奶

  酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化。
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