天天小知识
日常护肝的11个方法（1）
1.保持健康的体重
如果超重的话，就会增加患脂肪肝的风险，也会导致非酒精性脂肪肝，随意赶紧减肥。
2.均衡饮食
很多人喜欢吃高热量、高脂肪、精制碳水化合物的、高糖分的食物。
但是这些都会增加肝脏负担。平时应该多吃新鲜蔬果、粗粮食物、富含膳食纤维的东西，避免生冷海鲜，可以适当吃肉、乳制品坚果类的也可以。
但是要注意的是，保持充足的饮水。
3.经常运动
断粮有助于燃烧甘油三酯，降低肝脏脂肪。
4.避免毒素
毒素会损伤肝细胞。减少清洁和气溶胶产品、杀虫剂、化学品和添加剂的毒素的使用或者避免直接接触。
当你使用气雾剂时，一定要确保房间通风，并戴上口罩。
5.适量饮酒
酒精对肝脏的损害很大，适当饮酒有助于健康，但是过度酗酒就会损害肝脏细胞。