不要吃太多：当大量的食物进入胃腔之后，就要进行一个消化过程，要是晚饭吃的太晚太多，就容易导致，胃不能休息，而是不停的运转消化，这样长期下去，会导致胃部疾患。

　　晚上四不要第二不要：

　　不要吃的太过于油腻：晚上人的运动量减少了，消耗自然少了。但是晚饭吃的过多，容易想成营养过剩，脂肪堆积，形成肥胖，最后导致一系列与肥胖有关的疾病。而且老年人特别容易的三高有关的疾病，一定要重视。

　　晚上四不要第三不要：

　　不要喝太多的水：晚上喝太多水，这样睡觉时会加重肾脏负担，久而久之影响肾功能。而且老年人肠胃功能较弱，一次喝水过多会减弱消化功能，正确的做法是少量多饮，夜里补水也是一样。另外，夜间口渴虽是正常现象，但也要考虑疾病的可能。如男性前列腺肥大、女性排泄障碍等都会使喝下的水难以正常吸收，导致频繁排泄。此时，更应该少量多饮，让身体慢慢吸收水分。

　　晚上四不要第四不要：

　　不要睡的太晚：老年人经常熬夜会上火、皮肤干燥缺失水分。而且有些老人熬夜到了深夜就会肚子饿就会再吃东西，这样是对肠道增加了负担。本来肠道在夜晚是要休息的，这样长期下去就会患上肠胃疾病。老年人经常熬夜还会导致高血压冠心病等。如果熬夜了，在睡前喝点牛奶或者莲子羹，这样熬夜之后会睡得稍微好些。白天要加强运动锻炼，可以增加在熬夜时降低的免疫力和抵抗力。