早上三要第一要：

　　一杯温开水：人到老年，多半会出现皮肤干燥、皱纹增多等等的现象，因此补充水 分是一大重要问题。科学研究证明，早晨喝水，对人体的保健功效最为突出。喝水以选择白开水为好，饮水量为200~400毫升，不宜过多，以免一时性的大量饮水冲淡胃液，影响到进食早餐的食欲。

　　如果早晨起来之后及时饮水，就可以促进排尿和排便，尽快地把毒素排出体外。而且，心绞痛的发生时间多在早晨，如果在早上起床之后能及时喝一杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度的目的，减少心绞痛的发生。

　　早上三要第二要：

　　要早起：对弈老年人来讲，走起似乎不是什么难事，三四点就会醒了，但是早起不是越早越好，研究仅仅是提供一个参考数据，一年四季太阳运行的位置、时间各不相同，人的起床时间也要顺应四时，一般而言，春夏两季可以晚睡早起，秋季则应转变为早睡早起，冬季要早睡晚起。相对来说，6点起床是个四季皆宜的时间，既保证了充足睡眠，也可以让阳气得以生发。

　　早上三要第三要：

　　要吃早饭：早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分，血液中血小板活性增加，容易粘聚在一起，使血黏度升高，血流缓慢，冠状动脉血液量就减少，血栓容易形成。特别是老年人，血液相对而言比较粘稠，吃早饭也可以有效预防心脑血管疾病的产生。因为吃早餐时正是胃液、胰液、肠液等各种消化腺体大量分泌的时候。如果不吃早餐，那么这些消化腺体也就不必活跃了。时间一长，消化吸收功能就会萎缩。从而影响老年人的排便。