下面的这些指导方法能够帮助你确保体内的荷尔蒙含量均衡。但是，如果你正受荷尔蒙失调症（比如雌激素优势）的困扰，那你也许应该服用少量的天然黄体酮。它不同于合成的黄体酮药物，例如通常避孕药片以及荷尔蒙替代疗法（HRT）中都使用大量的合成黄体酮，其数量远远超过人体自身可以制造的数量。天然黄体酮以及男性使用的天然睾丸激素只能通过医生的处方才可以买到。 要保持你体内的荷尔蒙均衡，需要： ■保持动物性脂肪在饮食中较低的含量。 ■尽量选择有机蔬菜以及肉类，以减少接触杀虫剂和激素的机会。 ■尽量不用软塑料包装柔软、酸性或含油脂的食品。例如，不要用食品薄膜包裹干酪；要购买瓶装的饮料，而不要购买那些用软塑料衬里的盒装饮料。 ■尽量少食用刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力、糖分及香烟。如果你对其中的某一种情有独衷，那么要赶快戒掉。 ■不要让自己经常处于压力之中。找到压力的根源，对周围的环境以及你应对压力的方法做一些积极的改变。 ■确保你通过植物种子、植物油中获得足够的必需脂肪，也可以增补鱼油、月见草油和玻璃苣油以及亚麻油。 ■保证你的增补剂方案中包括了适量的维生素B3、维生素B6、维生素H，镁以及锌元素。