6、补充氨基酸和果胶

　　这些物质有助于消除毒素。富含这些物质的食品首先有海带、鸡肉和奶制品，其次是苹果、香蕉和柿子。

　　7、每天两杯酸奶

　　酸奶会减少食物消化后产生的有毒代谢物。

　　8、不吸烟，少饮酒

　　90%的香烟烟雾是一氧化碳，10%是有毒气体和杂质。因此吸烟有害健康。而饮酒则会导致肝功能障碍。

　　9、减少压力

　　长期的压力积累会导致神经衰弱并影响身体其他机能的运作。

　　10、入睡时间不要晚于24点

　　越早睡觉越好。因为这样你的身体才会产生褪黑激素，这种激素能调节大脑、免疫系统及其他系统的工作，他可以作为一种抗氧化剂减缓细胞衰老的过程。