31.保证睡眠。睡好觉，少得病。每晚睡眠不足6小时，早亡危险增4倍。但睡眠也不宜过多，与每晚睡7~8小时相比，超过9小时的睡眠会致早亡危险增加30%。

　　32.养个宠物。养猫或狗的人比不养宠物的人更长寿。

　　33.吃西兰花。西兰花等十字花科蔬菜富含维生素C等营养素，有益防病，强身益寿。

　　34.经常慢跑。中等强度的慢跑(不要过量)可增寿5~6年。

　　35.勤洗手。勤洗手挽救的生命远比任何疫苗或其他医疗干预多得多。

　　36.结交朋友。获得同事、朋友社交支持最多的人最长寿。

　　37.退而不休。退休后继续做些临时工作的老人更长寿。

　　38.避免久坐。每天坐3小时以下，寿命可增加两年。

　　39.练习快走。自然走路速度快的人寿命更长。

　　40.少吃糖。实验发现，甜食会使寿命缩短20%，多吃蘑菇等天然食物。