天天小知识
“秋冻”勿盲目 应看“天”行事
儿童正处在生长发育阶段,自身调节能力较差,遇到寒冷刺激,身体不能很快适应,感受风寒邪气后,极易诱发上感、急性支气管炎、肺炎等;老年人抵抗力下降,寒冷刺激可导致血管痉挛收缩,易致慢性支气管炎、哮喘等旧病复发,甚至出现心绞痛、心肌梗塞,高血压病人易发生中风。所以,小儿及老年人在“秋冻”问题上当慎之又慎。
不要过早过度添衣保暖
秋季小儿比成人更易患病,但不要过早过度添衣保暖,使人体有暴露于冷环境的机会,这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢而增加热量,从而有效提高机体对气候变化的适应性。
要用冷水洗手洗脸
小朋友还要从秋天开始进行其他的耐寒锻炼,以进一步提高机体的冷适应能力。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为宜)的习惯,即使到了冬天也不放弃。
多到室外活动锻炼
天气许可,小朋友就要多到室外活动,特别是课间休息。虽然时间不长,也要走出教室,活动活动手脚。运动不仅可以促进血液循环,而且可以促进消化和吸收,加强呼吸系统与新陈代谢的功能,还可以提高机体的免疫力,增强肌肉的耐寒及抗寒能力。