一些研究人员认为，每周只要步行2.5个小时就能增寿7年以上。
　　研究显示，即便每周的步行时间减半也是有益的，每周快步走75分钟就足以增寿近两年时间。
　　在对60多万名40岁及以上男性和女性的生活进行分析后，胖人同样可以健康这一观点提高了可信度。
　　来自美国政府医学研究机构和哈佛大学的专家们将此前进行的6项长期研究得出的结果归结于保持健康状态和生活方式。
　　分析的侧重点是适度锻炼其定义是以足以出汗但又能与人对话的速度步行。
　　好处是显而易见的。每周快步走2.5个小时可平均增寿3.4年。步行时间加倍可增寿4.2年，每周步行7.5个小时可增寿4.5年。
　　《科学公共图书馆医学卷》月刊报道说，最能受益的人群是维持正常体重并每周进行2.5个小时美国政府所建议的每周锻炼量适度锻炼的人，这种人可增寿7年以上。
　　但维持正常体重却不进行锻炼的人可能要比坚持运动的胖人少活3.1年。这项研究成果突出表明各种体重类型的人进行体育锻炼的重要性。