4、每天30分钟，享受阳光下的运动时间
　　天气响晴，阳光正灿烂。不用闷在格子间打拼，你大可利用这段时间完成每天的30分钟运动任务。宅女更容易发胖的部分原因就是缺乏必须让身体动起来的理由，作为重视健康的宅人，每天预留运动时间是必做的项目之一。不做邋遢发福、春季抑郁的宅人，每天30分钟阳光下的运动，绝对有益身心。
　　5、享用比早餐丰盛、比午餐清淡的Brunch
　　很多宅人都赶不上清晨7点-8点的黄金早餐时间，但1896年英国人就发明了一种与众不同 的 进 餐方式——Brunch，即Breakfast(早餐)与Lunch(午餐)组合。宅人不妨也偶尔借用一下，从容地享用一顿比早餐丰盛、比午餐清淡的Brunch，不让自己的健康丢分。
　　6、每两小时放松一下
　　这个时代谁能离得开电脑和网络？宅人们更是如此。专家提醒宅人们，工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一两个小时播放轻松的音乐，提醒宅人们起身动一动、活动颈椎和腰椎，或做一做身体伸展、眼保健操。