还在为你的健康烦恼吗？看看专家给出的男人每天应该吃的11种食物：
　　1.水果和蔬菜
　　水果和蔬菜提供了保持身体健康的维生素和矿物质。富含镁的食物有甜菜、葡萄干和枣椰子。大豆尤为重要，因为大豆可以使你有规律地排便。
　　专家建议：一个男人每天应该吃五把水果和蔬菜。 　2.纤维
　　一个男人每天应该摄入25克纤维。富含纤维的食物有朝鲜蓟、菜豆、大豆、柚子、某些浆果和全麦食品。全麦食品并不仅仅是一种食物潮流，全麦食品对健康有很多好处，包括缓解疲劳等。
　　专家提醒：买全麦食品时一定要仔细看标签，确定是百分之百全麦。 　　3.叶酸
　　专家说道，叶酸可以显著降低癌症患病率。每天应摄入800毫克叶酸。富含叶酸的食物有橙汁、菠菜和其它绿色宽叶蔬菜。叶酸还可防止动脉老化并降低血压。
　　4.番茄酱
　　番茄可以降低患有动脉老化、记忆丧失、阳痿，心脏疾病和中风的机率，还可以减少皱纹。而且番茄产品中含有番茄红素，可以治癌。
　　专家建议：每周吃10大汤匙番茄汁，相当于生吃165个番茄。 　　5.一把坚果
　　专家发现，核桃和杏仁对健康有极大的好处，不仅仅因为这些食物中含有有益心脏健康的欧米茄-3不饱和脂肪酸。如果在摄入糖分之前食用坚果，坚果中的脂肪会减慢胃排空速度，帮助身体更有效地分解糖类。
　　专家提醒：确保将坚果冷冻以免坚果氧化。