1、要定时饮水，不要只在口渴时才想起饮水 要知道，当人特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了，也就是说非常缺水了。应当在想喝水之前的一段时间就补充水分。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。 2、要多喝开水，不要喝生水 煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时，又能保持又中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以与生水中的残留有机物质相互作用，导致患膀胱癌、直肠癌的机会增加。 3、要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水 新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。如果放置时间过长，或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。 4、要多喝加盐的温热水，不要喝冰水 在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实，这是不科学的。这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅、肌体散热困难、余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是：多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。 另外，几种慢性疾病患者喝水有讲究： （1）心脏病、高血压、肾病的患者忌饮水过多，过快。因为一次性摄水过多会加重心、肾负担，容易出现不测。 （2）冠心病人晚间要喝水。冠心病人应在睡前喝一次水，半夜醒来也喝一次水，早晨起床也喝一次，每次以500毫升左右为宜。因为入睡后人体处于安静的状态，迷走神经兴奋性会增高，血液循环减慢；如体内水分不足，就会使血浆浓缩，血液黏稠度增高和血小板粘着、吸附功能亢进，容易加重心肌缺血和促进血管内形成血栓，引发心肌梗塞和脑血管病变。 （3）哮喘病发作应及时补水。支气管哮喘病人在发作时，常处于失水的酸中毒状态。这是因为发病时呼吸加快、加深，呼气时失去水分；病人大汗淋淳时也失水不少。失水使小支气管内的痰液就得黏稠不易咳出，甚至堵塞小支气管，造成呼吸困难、哮喘加重。及时补充水分能有效改善症状。