不吃早餐：早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的8个小时之内，身体内的脂肪会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
　　
　　吃得太快：要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑告诉你已经吃饱的机会。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
　　
　　饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。
　　
　　其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。