内在舒服环境
　　不过，情绪内的环境是否得到完好的调节，是左右你是否开心快乐的关键。人需要一个内在舒服的环境，这来自成功感、有动力、有目标。情绪稳定的人可应付压力，这就是为何有人能够面对压力和挫折时安然度过，这是因为内在环境稳定的因素所带来的结果。
　　另一方面，提升脑内神经细胞的氧气，增强专注力，使反应更敏捷，这有助于协调各器官的活动和运作。有些人心情差，经常想不通，其实只要出外走走，或做些简单的伸展运动，呼吸新鲜的氧气，使脑部增氧，心情自然会改善。当一个人情绪差，处于愤怒和破口骂人时，脑部顿时会失去不少氧气。 过量负面的信息
　　人们的头脑就像水的涟漪，例如观赏一部恐怖片，往往难以入眠，原因是大脑仍然启动着，对所看过的片段历历在目，情绪久久无法释放。大脑的粮食是知识，每天接收四方八面的信息，都会影响与奠定我们的发展方向，因此接收的信息太复杂，脑袋也会被渲染。
　　脑袋无法接收过量负面的信息，人体有自然逃避丑陋事物的本能，例如看到残忍的事，会自然避上眼睛，这是逃避的机制。当脑袋无法承受太多负面的信息，无法再逃避时，人们对事物的反应也会变得越来越负面。
　　脑袋是一个资料库，哪些信息常用就会越强，哪些少用则变弱。如果经常提及不开心的事，这种记忆力则加深，情绪变得负面，人也快乐不起来！