天天小知识
15个不显老的生活好习惯（1）
1、坚持控糖，糖化就是老化。碳水化合物尽量远离精白细软，多吃升糖指数低的杂粮薯类。远离甜饮料，远离高糖水果。吃饭的时候，把升糖指数高的食物放在最后吃。
2、有肌肉的人更显年轻，锻炼不光是为了保持健康的身体，更让我们身体保持适当的肌肉。肌肉多的人，脸上的肌肉不松弛，苹果肌饱满，没有颈纹，也没有法令纹。
3、吃够足量的蛋白质及蔬菜，蛋白质食物多吃一点鸡胸肉，牛肉等脂肪含量少的，吃肉的时候应该少量多次地吃，每次不要吃得太多，吃太多反而身体吸收不了。荤素搭配，蔬菜里的维生素C和蛋白质食物强强联合，为我们身体提供合成胶原蛋白的物质基础。
4、气血充足的人脸色红润，更显年轻。要想气血充足，必须要多运动，多吃多吃一点含铁多的食物。
介绍一款菠菜坚果奶昔，菠菜富含铁，也是一种让自己多吃一些含铁食物的办法。
100克菠菜叶洗干净，用沸水焯烫30秒后立刻捞出，晾凉后放入豆浆机里，再加一把熟花生粒和一袋牛奶，一起打成浆。喜欢甜味的话，就加点蜂蜜。用来替代甜饮料，是很健康的饮品。
5、阳光造成的光老化是皮肤衰老的重要原因，防晒要随时随地的进行。防晒和晒太阳两者并不抵触。晒太阳的时候可以背对着太阳，外出时可以戴个口罩，夏天只要外出脸上就涂点防晒霜，身上可以粗糙一点。
6、脸要穷养，不必过度清洁。过度清洁皮肤会把我们皮肤自身分泌的油脂破坏掉，保养皮肤最重要的是做好清洁，彻底卸妆，做好保湿，适度涂点润肤霜。脸要穷养，身要富养，多从吃上，多从运动上，多从按摩上下功夫，才是王道。
7、精力不好的时候要养成午睡的好习惯，每天坚持午睡20-30分钟，即使睡不着也要眯一会，能使大脑得到短暂的放松，哪怕每天5分钟，精气神就不一样了。
保证自己每天子时，也就是晚上11点至夜里1点处于入睡状态，不熬夜。子时大睡，午时小睡，更利于养生。