近日，一项发表于《自然·通讯》（Nature Communications）的研究确定了一天中运动的最佳时段。与既往研究相比，由广州医科大学附属脑科医院学者主导的这项研究将时间范围扩大，且给出具体数值。

　　研究者使用了英国生物库（UK Biobank）92139人的数据，根据参与者的运动时间，将参与者分为4组：

　　根据上述4个时间组数据，研究发现：

　　一天中任何时间进行中等到剧烈的身体活动，都可以降低全因、心血管疾病和癌症死亡风险；

　　与早晨组、晚上组相比，每天11:00~17:00运动或混合运动，全因死亡率下降11%，心血管疾病死亡率下降高达28%，而4个时间组的癌症死亡率相似；

　　与其他时间段相比，每天11:00~17:00运动，全因死亡率和心血管疾病死亡率更低。

　　此外，研究者还发现，中午-下午组、混合组与全因和心血管疾病死亡风险的有益关联，在老年人、体力活动较少（低于世卫组织推荐运动量）的人、已有心血管疾病的人中更为突出。

　　换句话说，上述人群可以考虑在上午11点到下午17点的时间段内运动，效果更好。