天天小知识
研究发现：运动使乳腺癌降低41%（3）
运动可调节激素水平，降低癌症风险
激素学说是运动抗癌的另一种机制。研究发现，规律的体力活动可降低雌二醇浓度，从而降低乳腺癌发病率。此外，男性体内雄激素水平过高会增加前列腺癌风险，体力活动可能通过降低睾酮水平来预防前列腺癌的发生。
另一方面，高水平的胰岛素样生长因子-1 (IGF-1)是各种癌症风险增加的原因。高胰岛素血症可促进IGF-1的合成和活性，IGF-1是一种促进细胞增殖、分化和转化并抑制细胞凋亡的有丝分裂原。
规律的体力活动可降低胰岛素水平、空腹血糖水平和IGF-1，减少游离脂肪酸的释放，增加游离脂肪酸的清除，进而降低肿瘤风险。
运动改善肠道菌群，可预防结肠癌
规律的有氧运动还通过缩短排便时间以及病原体与胃肠道黏膜层的接触时间，对肠道产生积极的影响。体力活动还可能减少前列腺素的生成，保护肠道的完整性。
研究发现，运动会增加短链脂肪酸和免疫球蛋白的生成，同时会增加丁酸盐浓度。粪便中丁酸盐的增加具有抗癌和抗炎的特性。此外，运动可以预防肥胖，并诱导菌群组份和多样性的变化，有助于减轻体重。
最近的研究表明，有氧运动可以改变久坐不动人群的肠道菌群结构和短链脂肪酸含量，诱导宿主的微生物组成发生变化，并刺激肠道细菌产生预防结肠癌的化学物质。
世界癌症研究基金会指出，“身体活动越多越好”。运动后的“酸”爽感可能正是大自然给我们的馈赠，脚下的每一步都是向健康在迈进。