天天小知识
冬季健身要点（2）
4.适当补水
冬季健身补水也是很重要的，寒冷的天气水分流失更快，健身时一定要补充好水分。
补水的饮料的选择尽量选择糖分少的，温开水和矿泉水都是不错的选择。
5.选择合适的健身方式
在冬季，像冬泳，跑步，羽毛球，健身房器械训练都是常见的运动项目。
冬泳的时候要注意避开冰冻寒冷的地方，跑步一般选择早晨和傍晚，半小时到一小时就足够了，健身服装不要过于单薄以免着凉，或者也可以选择带有恒温泳池的健身房。
球类健身找个空旷的地方就可以做练习了，健身房的健身要注意先熟悉各类器械的使用，如果有健身教练指导就更好了，与健身相关的问题都可以请教教练。
6.注重冬季饮食健康
冬季是疾病多发期，很容易引发感冒，支气管炎等慢性呼吸道疾病，所以我们饮食方面更要注意。
选择比较能防寒保暖的食物能让我们健身中的营养补充更能得到保障，像鸡肉、牛肉、羊肉搭配桂圆红枣等甘味食材是比较好的选择。
想要调理体质的还可以吃一些药膳，比如枸杞鸡肉汤、枸杞糯米粽、山药黑芝麻糊、糯米红枣粥、桃仁芝麻糊等等，改善好了体质你的健身也会更加有保障。