天天小知识
健身锻炼的7大误区（2）
5、空腹锻炼效果好
空腹做有氧运动效果并不好。身体从食物中获取能量，而运动也需要能量。如果在锻炼时感到饥饿，那么运动的质量就会降低，根本没有精力进行剧烈的有氧运动。为了获得好的锻炼效果，锻炼者应在锻炼之前进食，应该选择含有复杂碳水化合物和蛋白质的食物。
6、有效的锻炼需要很长时间
锻炼并不需要花费很长时间，并不意味着需要每天在健身房花上数小时。有一种更简单的训练方法可以节省时间，那就是高强度间歇训练，每天可以在15分钟内进行有效的锻炼。如果自己不适合高强度间歇训练，可以选择其他的运动，在强度和时间之间找到最适合的选择。
7、锻炼身体时需要喝运动饮料
运动饮料对于提高运动是有效果的。运动饮料可以补充水分，也可以补充身体流失的电解质。但是如果想减肥的话，运动饮料并不是一个好的选择。运动饮料含糖和高热量，会增加卡路里的摄入。
健身的人一般都会了解和学习健身的知识。但不幸的是，并非所有的看法都是准确的。关于健身的误解，有些是完全错误的，而其余的表面上似乎是合乎逻辑的，但是其实也是不正确的。了解一些关于健身的科学知识，对于走出这些误区是有帮助的。