天天小知识
健身锻炼的7大误区（1）
1、肌肉疼痛说明锻炼有效果
剧烈的锻炼会对肌肉纤维造成损伤，从而导致肌肉酸痛。肌肉疼痛并非衡量锻炼效果的标准，而是需要注意的问题。如果疼痛持续三天以上，则可能说明肌肉受到了更严重的伤害，需要恢复。
2、每天都要锻炼
一些健身人士觉得每天都要锻炼，否则就会影响效果，但是每天锻炼实际上弊大于利，身体是需要休息的。锻炼后，身体可能需要24到72小时才能修复，这是非常重要的。在这段时间里继续训练，受伤的风险就会上升。如果不花时间休息，身体将无法正常工作。
3、高强度运动比低强度运动更好
高强度运动效果很好，但是低强度锻炼也是不错的选择。挑战高强度运动是没有错的，但是如果锻炼的方式不正确并且没有时间恢复的话，可能导致各种问题。开始锻炼的时候最好选择低强度运动。一旦身体适应了这些活动，可以尝试高强度运动。
4、早上是最佳锻炼时间
虽然早上锻炼有很多好处，但一天中选择何时锻炼并不一定重要。无论您是早上还是晚上，只要安排出适合的时间即可，选择一天中相同的时间可以养成锻炼的习惯。晚上睡觉前不要锻炼，因为这样会影响睡眠。