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天天小知识
坚持每天靠墙蹲，帮你的膝盖“延寿”
2024-12-26
星期四
十一月廿六

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　　静蹲可锻炼股四头肌，增加膝关节稳定性，缓解对膝关节的冲击力，让膝盖老得慢一点，还能减轻膝痛。



　　姿势要求：

　　1、站立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖朝前，别内、外八字；

　　2、慢慢蹲至30~45度，静止到双膝酸胀、明显颤抖，再起身慢走放松。

　　早中晚各1组，每组3次，每次间隔1分钟，练习时精力集中，自然放松。

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