一、 想瘦哪里就练哪里

　　很多女孩健身，都带着很强的目的性：不是想瘦掉小肚子，就是想快点减大腿或胳膊，拥有马甲线。 但是科学证明不论是增脂还是减脂， 脂肪都是按一定比例全身增加或消耗的，不可能练哪里就会瘦哪里的。

　　二、 有氧运动必须坚持30分钟以上

　　是不是很多人认为，进行有氧运动一定要达到30分钟以上，这样子才可以达到消耗脂肪的目的。这个说法是错误的，前20分钟的有氧运动可以消耗血液中游离的脂肪，但不会消耗我们的皮下脂肪。我们的脂肪消耗量比率是随着运动时间的而上升的，所以不能说20分钟的有氧运动没有用，因为各种物质在人体中是会相互转化的，即使我们运动时间不到30分钟也是可以消耗脂肪的。

　　三、 肌肉越多代表越健康

　　很多男性朋友向往欧美那种全身肌肉的猛男，认为这样子很好看，也很健康的样子，所以他们开始向他们靠拢，使劲的去让自己肌肉满满。但是我们的骨骼脂肪和肌肉都是存在一定比率的，如果我们的肌肉越多就表示我们的基础代谢率越高，总的来说对身体有益的。但是长此以往对身体也是一种超负荷。所以不同的人锻炼 身体可能有不同的目的和目标。肌肉适能只是体适能的一部分，要达到良好的体适能 还需要其他身体功能的锻炼，而不仅仅是练成肌肉男。