游泳不仅是一项有氧运动，也是一项从头至脚都能得到锻炼的运动。当人们在游泳时，双臂划水、双腿蹬水或交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。长期从事游泳锻炼，能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，可以调节人体机能、增强人体免疫力、促进新陈代谢、强壮筋骨。因此坚持游泳对身体的健康非常有利。
　　游泳通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力。是一项极好的自然按摩。并且这种按摩柔和、无痛、无刺激，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤更光洁润滑，富有弹性及活力，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神上和肢体上的负担。
　　当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围物理性的硬性冲击，也不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。
　　长期坚持游泳能对人体形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部及脊柱的生理弯曲进行有效地调整，并向流线型发展，从而塑造出人体最美的体形。