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运动给身体带来8大好处（2）
2025-09-05
星期五
七月十四
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　　五、运动重塑代谢系统

　　1、改善胰岛素敏感性

　　一次运动后肌肉摄糖能力提升50%，效果持续48小时。

　　2、激活棕色脂肪

　　这种"好脂肪"在运动时产热增加，每天多消耗200大卡。

　　3、优化胆固醇代谢

　　运动能让高密度脂蛋白增加15%，低密度脂蛋白降低10%。

　　六、运动强化运动系统

　　1、增加骨密度

　　负重运动刺激成骨细胞活性，骨量每年可增加1-3%。

　　2、润滑关节

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