4、运动强度大就能减肥，而且练哪减哪 其实，运动减肥的效果，更与运动持续的时间和频率有关。由于大强度的运动不可能持续很长时间，总的能量消耗较少，就不能有效地消耗脂肪，因而不是理想的减肥运动方式。练哪减哪是不可能的。达到一定运动量所减的脂肪，是遍布全身的脂类物质，而非来自某一运动部位。 5、运动后喝冷饮、洗冷水澡效果好 其实，运动后最宜补温水（8~14）度。运动后喝冷饮，容易令胃肠道的血管收缩而引起痉挛，以至消化系统的功能紊乱，不利于解渴和降温。运动后不宜立即洗冷水澡。运动后立即洗冷水会令皮下血管收缩，体内大量热量无法政策散发，容易造成感冒或其他疾病。洗澡要等汗水干了，身体恢复平静后进行，而且最好洗温水澡，因为温水能促进血液循环，加快热量的散发和疲劳的消除。 6、运动受伤后热敷 其实，运动扭伤、拉伤后最好使用冰块、冰水冷敷。切忌热敷，因为伤处血液流通不顺畅。如果进行热敷，会加剧出血的程度和肿胀。