1、运动量越大效果越好 其实,只要持之以恒地运动,就算只是每天短短的数十分钟也能令人精神充沛。每周只要进行两至三次、每次半小时的简单运动，就能增强体质、提高免疫力。运动量如果太大，超过身体所能承受的生理负荷，就会产生过度疲劳，容易发生运动损伤；一旦疲劳积累，会影响身体健康。 2、最好的运动时间在清晨 其实，最好的运动时间在傍晚。傍晚时分，人体血小板的含量和血液黏度降低，人体对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。运动最重要的是找到一个既适合又方便的时间，只要你愿意，早上傍晚均可。 3、饭后百步走，能活九十九 其实，应该休息一段时间才散步。若饭后马上就进行运动，再肌肉和消化器官同时需要血液的情况下，为适应运动应激，运动器官的血液供应会优先保证，这样消化器官就会出现供血不足的情况 ，从而抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动，使消化吸收能力减弱。