天天小知识
帮助半马跑出好成绩的7个实用小技巧（1）
至少训练13周
有的跑者觉得13周的训练时间太长了。实际上，这是综合考虑后比较合适的备战时间，因为除了正常的训练之外，还要考虑到可能出现的伤病。将训练时间延长，可以减缓身体的压力，降低受伤风险。等到第二次半马比赛时，可以将备战时间缩短至10周。
准备两双跑鞋
跑鞋的寿命是有限制的，一般在500-800公里。而且，两双跑鞋轮换着穿，既能延长跑鞋寿命，也能更好的保护脚。跑鞋和身体一样，都是需要恢复时间的。
结伴训练
一个人的训练很容易产生孤独感，有的人坚持几周之后就放弃了。如果能找到一位志同道合的跑者一起训练，是最好不过的。两个人可以相互促进，也会让训练变得有趣。
以赛代练
备战半马比赛期间，并不是说不能参加其他的跑步比赛。像5K和10K赛是可以参加的，一方面可以通过比赛保持状态，让自己更有积极性和动力，另一方面通过比赛发现自己的不足，找到比赛时的感觉，相当于模拟半马比赛。