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皮肤最爱的6种营养元素(1)
2024-12-25
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  1. 胶原蛋白,使皮肤光滑饱满

  年轻的皮肤看起来光滑饱满,柔软又具弹性,原因之一是人的真皮层内存在着两种物质:胶原蛋白和弹性纤维,胶原蛋白在皮肤中具有良好的支撑力,能让皮肤看起来非常丰润。

  此外,它吸收环境四周水分的能力很强,覆盖在皮肤上时,可以防止水分从表面消失,保湿效果非常显著。

  但是,随着人年龄的增长,人体内的胶原蛋白流失速度就开始加快;加上紫外线照射以及体内的氧化作用,都可能破坏胶原蛋白的结构,让它失去原有的弹性,这就是皱纹和脸部皮肤松弛出现的原因。

  生活中,富含胶原蛋白的食物还是有很多的,例如:猪蹄、肉皮、鸡皮、鱼皮、银耳、黄豆和海鲜等食物中,均含有丰富的胶原蛋白。

  2. 维生素c:让皮肤白皙剔透

  维生素c对于皮肤的作用主要体现在三个方面:美白、除皱和抗老化。一方面它可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的产生,从而使皮肤白嫩,黑斑消退;还可以参与胶原蛋白的形成,增强皮肤对紫外线的耐受力。

  因此维生素c对于改善肤色、增加皮肤光泽,防止皮肤干燥都有重要的作用;对促进新陈代谢、延缓衰老等也都十分有帮助。

  维生素c广泛存在于新鲜的水果和蔬菜中,西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜,柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素c。
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