4、不张口覆首
睡觉也就是养气，让自身与大自然的气场相互融合，首先要保障气流通畅。本身之气与大自然的大气交换，是通过肺来完成的。肺为金，金为少阴，少阴之力就是收敛，为五脏之华盖。当人们躺下睡觉的时候，金气就开始收敛了，所以要闭口而少说话，以免损耗金气。
俗话说：食不言，寝不语。也就是睡觉之时，要闭口用鼻子来呼吸，所以孙思邈说：夜卧常习闭口，是保持元气的最好方法。所谓不张口覆首，也就是不张大嘴巴，将头捂在被子里呼吸，这样呼出的气流被捂在里面，又通过嘴巴吸进去了。
5、头不朝风火
对于人来说，头为阳，脚为阴，而睡觉就是养气之时，所以春夏向东，秋冬向西。头为老阳，老阳就是火，可以中和火的力量就是水，水为黑色。因此火见火，就如同火上浇油，而火见水，则彼此既济。
于是头要枕在黑色而冰凉的枕头上，所以古人用玉枕和石枕，现代人多用荞麦皮等，其目的就是用凉气来中和头上的老阳之气。既然头为老阳，太阳为老阳，如果将头放在太阳底下暴晒，就是火上加火，很容易中暑，但脚在太阳下暴晒，是不会中暑的。
所以古人用凉水洗头，用热水泡脚，如果用热水泡头，用凉水洗脚，就像是火上加火，寒上加冰一样。因此睡觉的时候，头部不朝火，当然也不朝风。风为木气所化，木为少阳，其力量可以助旺火气。
《琐碎录》说：卧处不可以首近火，恐伤脑。卧处不可挡风，恐患头风，背受风，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盈暑不当风及坐卧露下。既然头为阳，那就应以金气和水气来中和，也就是白色和黑色，所以枕头的颜色也不宜为红色或者绿色，当然也不适合戴大红或者绿色的帽子。
所以睡觉的时候要：平心静气，先睡心后睡身，头不朝火，不朝风口，睡前不吃饭，宜侧身而卧，闭口少语，用鼻子呼吸，日落而眠，日出而起，睡则收敛，起则舒展，以顺应大自然的气场变化。睡得好，则气息足，气息越足，就越容易健康长寿。
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