1、不长期仰卧
无论何时何地，每个人都是生活在地球表面的大气之中，有什么样的气就有什么样的人。所谓顺应大自然，也就是顺应此时此刻的气候变化。在四季之中，春夏为阳，秋冬为阴，在一天之中也是一样，白昼为阳，黑夜为阴。
阳气的特点就是上升和发散，阴气的特点就是收敛和下沉。春夏养阳，秋冬养阴，凡人卧，春夏向东，秋冬向西。春夏宜散，秋冬宜收。人们在睡觉的时候，也就是阴气强旺的时候，自然之力为收敛，于是睡觉的时候也就是大气收敛的时候。
既然大气的力量为收敛，所以睡觉的姿势也应以收敛为主，也就是侧身蜷缩而卧。向左侧身，则伸展右腿，向右侧身，则伸左腿。俗话说：睡不厌蹴，觉不厌舒。意思就是在睡觉的时候要侧身屈膝而卧，这样才能使精力不散。醒来的时候，就要舒展全身，让气息顺畅。
所以睡觉宜侧身蜷缩，因为睡觉的时间在晚上。如果长时间仰卧，那就是自身的力量一直与大自然对抗，不仅不容易放松，还容易导致多梦，甚至影响呼吸等。所以《睡诀》中说：睡侧而屈，睡觉而伸。早晚以时。先睡心，后睡眼。
2、不悲伤忧愁
睡觉就是人在大自然中养气的过程，首先要睡心，后睡眼。所以眼睛闭住，并不代表睡着了。就像张飞睡觉一样，虽然眼睛是张开的，但睡得却很踏实。所以先睡心，首先要心平气静，也就是不能在痛苦，忧愁或者怒气中进入梦乡。
民间有句谚语说：睡前不训妻，饭前不训子。如果睡觉之前被训了一顿，带着抑郁的心情睡觉，气不顺则身不顺。所以《素问》中说：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结。
所以睡觉之前，首先要放松心情，不怒不躁，不喜不悲，但凡情绪激动而入睡，都容易导致失眠或者多梦。睡眠不足，则气息不足，气息不足则健康不足。即便是两个人有了争吵，也要在睡前和解，大家心平气和地入睡而养气。
3、不暴餐暴食
古人讲究“日出而作，日落而息”，日落之后就是一天中阴气最强旺的时候。人身也有五行，其中肝胆属木，木为少阳，而食物吃进去之后，就需要肝胆和脾胃之力去消化，两者一个主消，一个主化。
那么阴气强旺的时候，少阳之力也就变得脆弱了，也就是肝胆之气脆弱，此时以脆弱的肝木去压制脾胃之土，就像是用小树枝去犁地一样，两者皆伤。少阳胆经受伤，其结果就是眼干目涩，头发脱落，就为衰老之象。
所以《素问》中说：胃不和，则卧不安，饱食偃卧则气伤。老话说“少餐申后饭”，也就是申时之后就要少吃饭了。如今人们睡觉的时间普遍较晚，就算再晚，也要在子时之前睡觉，当然子时更不宜吃饭了。
《五杂俎》中说：读书不可过子时，盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣。所以子时吃饭，又被称为鬼食。
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