锻炼太密集
长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。
不论对锻炼多么热忱，每周至少要休息1天。
身体姿势差
不良姿势会造成运动损伤，中老年人应格外注意颈椎、膝关节等部位。
为避免体态不良和错误的锻炼姿势，建议在专业教练指导下健身，他们能校准你身体各部位偏离的位置。
只做有氧运动
虽然不少人在坚持锻炼，但他们只进行有氧运动。
其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 11-30 [ 0]
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