运动前吃东西是非常有讲究的，除了不能吃得太饱和空腹，也不可太过随便。合适的饮食可以帮助我们补充能量恢复体力、降低肌肉痉挛的危险，而不合适的饮食会增加运动时意外的发生。那么，究竟运动前吃什么好呢？
1. 杏仁——补充营养。杏仁中含有多种营养，如钾、钙、维生素E、膳食纤维等，运动前吃一把杏仁可以为身体备足营养。
2. 香蕉——防肌肉痉挛。香蕉中含有丰富的钾元素，运动前吃一根香蕉可降低肌肉痉挛的风险。
3. 酸奶——防肌肉损伤。酸奶配蓝莓可有效降低运动中肌肉损伤的风险。
4. 苹果——健康水果王。苹果含多种营养物质，饱腹感强，而且含糖量适中，非常适合在运动前吃。
5. 面包——供能之星。尤其是全麦面包，不仅可为身体提供大量的能量，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。
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