在高血压患者中，有氧运动是降低血压的最有效运动。可降低成人高血压患者收缩压10～15mmHg，舒张压下降5～10mmHg，其效果与服用单一降压药的效果相似，甚至更有效，可作为一线运动疗法。动态阻力运动和等距阻力运动，可作为二线运动疗法，或一线运动疗法的补充。

　　即使每周仅进行一次运动，在降低高血压患者全因死亡率方面，运动也能与药物的疗效相当。对于血压正常高值人群（高压120~139mmHg，低压80~89mmHg）来讲，动态阻力运动的降血压效果，要优于有氧运动和等距阻力运动，应作为该人群的一线运动疗法。

　　规律的有氧运动预计可使血压正常高值人群的收缩压降低1.7 mmHg-2.1 mmHg，舒张压降低0 mmHg-1.7 mmHg。而动态阻力运动的降血压幅度，要略高于有氧运动，预计可使该人群的收缩压降低1.7 mmHg-4.7 mmHg，舒张压降低1.7 mmHg-3.8 mmHg。