午休多长时间最好？

发表者：{chongx}chongx 7-24 [ 1]

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回答（第1条，共1条，通过审核的共1条）
　　很多人都有过午睡过久，起来后很不舒服的经历。午睡的时间一般以30~60分钟为宜，人在入睡80～100分钟以后，便会逐渐由浅睡眠转入深睡眠状态，在此过程中，机体的新陈代谢明显降低，脑部的血液流量也相应地减少。
　　如果人在深睡眠阶段突然醒来，毛细血管不能立即开放，会造成大脑出现短时的供血不足，就会感觉非常难受。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感就会很快消失。

回答评级：★★☆☆☆☆☆☆☆ 回答者：{tatata}tatata 7-29

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