一般人群叶酸补充的有效且安全剂量为0.4～1.0mg/d。长期大剂量（＞1mg/d）补充叶酸（包括叶酸强化食物）有可能产生健康风险，如增加某些癌症（如结直肠癌、前列腺癌）风险、掩盖维生素B12缺乏的早期表现、加重神经系统退行性病变、与其他药物相互干扰、影响锌吸收、降低叶酸吸收率、降低免疫力等。

　　备孕和孕早期叶酸营养状况对母儿健康十分重要，孕妇在选购叶酸片的时候一定要区分剂量，含0.4mg或者0.8mg叶酸的品种都可以。选择一种即可，不要重复、超量摄入叶酸，否则适得其反。5mg的叶酸为处方药，需要医生评估后才可以开具。