全部知识 文库 问答 小知识 百科
 
天天小知识
13个方法让你脂肪加速燃烧(3)
2020-10-26
星期一
九月初十

回顾以前的
天天小知识


小知识分类

历史上的今天
更多应用
  8、高强度间歇训练

  在锻炼中间增加一些高强度的运动,能极大提高肌肉的新陈代谢水平。你在跑步时可以每5分钟快跑30秒,也可以在跑步机上快速跑1分钟。

  9、学会利用经期燃烧脂肪

  每当经前综合症带来的情绪波动与肢体肿胀出现,女性就喜欢懒洋洋地在沙发上。不过,如果在月经来临之前的这段时间进行健身训练,会减掉更多的肥肉。

  女性在从排卵到月经来潮的时间内进行健身锻炼,能多燃烧掉30%的脂肪。因为在经前这段时间内,雌激素与孕激素的水平已达峰值,这些激素能够促进肌体利用脂肪作为能量。

  10. 多吃香蕉

  香蕉中含有大量的钾,它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。因此,每天要保证至少吃一根香蕉,每根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。
 分享到:
更多























© 版权所有  2001-2020 知识网站
Copyright (C) 2001-2020 allzhishi.com All rights reserved
联系我们: QQ:379703811  微信:zhishizaixian  ICP备案号:湘ICP备08003211号