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天天小知识
全球公认最健康的作息时间表(3)
2019-07-22
星期一
六月二十

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  16:00-19:00做细致性的工作

  下午四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。

  19:00最佳锻炼时间

  晚饭不要吃太多,三分饱即可。稍微歇一会儿再开始运动。先散步,再慢跑,非常健康的运动方式。

  20:00看电视或看书

  工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要。

  22:00洗个热水澡

  时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。

  22:30上床睡觉

  为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。
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