7、核桃：有助于对抗皮肤炎症
富含必需脂肪酸，核桃中ω-3和ω-6脂肪酸的比例适宜，可能有助于改善潜在的皮肤炎症反应。
另外，核桃还有锌、蛋白质、维生素E和硒，有助于伤口愈合和对抗炎症，都是皮肤保持健康所需的营养。
8、甜椒：富含β-胡萝卜素和维生素C
甜椒也是β-胡萝卜素和维生素C的极好来源。
随着年龄的增长，摄入大量维生素C可降低皱纹和皮肤干燥的风险。
9、扇贝：富含锌和蛋白质
与三文鱼类似，同样是富含锌和蛋白质的食物。
10、绿茶：改善皮肤红肿、粗糙度和弹性
含有强大的抗氧化物-儿茶素，可以改善皮肤红肿、缺水、粗糙度和弹性。
虽然绿茶对健康皮肤很好，但要避免与牛奶一起喝，因为牛奶可以降低绿茶抗氧化剂的作用。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 2-28 [ 0]
分享到:
●