水果篇
冬枣：243毫克
番石榴：68毫克
猕猴桃：62毫克
山楂（红果）：53毫克
草莓：47毫克
桂圆（鲜）：43毫克
木瓜：43毫克
荔枝（鲜）：41毫克
金桔：35毫克
一般来说，只要我们保持均衡的饮食，就能获得足够的维生素C，也没有必要额外补充。但如果一个人长期维生素C供应不足，比如经常吃盒饭、外卖、方便食品等，或因为生理原因增加了维生素C的消耗量，比如感染、烧伤、应激等情况，那就需要通过其他方式适当补充维生素C，比如服用VC含片。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 8-14 [ 0]
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