吃饭牢记这6点更健康(2)
  4、饮食宜清淡忌咸辛

  清淡的饮食才能更好的保留食物里面的原有营养,也不会使食物的味道遭到破坏,尤其是对于患有心脑血管方面疾病的人来说,低盐低脂的饮食应该是必须遵守的原则。而辛辣和过咸的食物很容易使消化道受到刺激,容易导致腹泻的问题,还可能会引起上火或者便秘,因此饮食要清淡,避免吃太多过于辛辣和过咸的食物。

  5、饮食当细嚼慢咽

  狼吞虎咽不仅无法品味食物里的滋味,也很容易导致消化不良等肠胃疾病,食物营养的吸收也会受到一定的影响,因此想要达到养生的目的,细嚼慢咽是必须要保证的,平时吃到嘴里的食物要多咀嚼一会,细食更容易被消化和吸收。

  6、饮食莫分心

  老话说”一心不可二用“,也适用于吃饭的时候,一边吃饭同时又一边做其他的事情,会对消化液的分泌造成一定的影响,容易影响到食物的消化,长此以往也就为胃病埋下了隐患。

  除了以上主要的饮食原则外,还要注意不应该在情绪波动大的时候进食,这样也容易让胃部出现胀痛,要保持一个稳定愉悦的情绪,这样更有利于消化吸收以及身体健康。

小知识评级:★★★★★☆☆☆☆ 发表者:{dajiahao8}dajiahao8 3-30 [ 0]

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