怎样让自己心情好起来
  1.喝水
  没错,喝水。轻度的脱水会让你的情绪、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其对女性而言。尿液是检测身体是否缺水的最好指标:颜色越深越说明缺水程度越高。

  2.放慢节奏
  在接下来的五分钟之后,放慢你的节奏。让你的动作变得从容,把注意力都集中在当下的一刻——无论是洗碗时泡沫温暖皮肤的感觉,亦或者轻啜一口咖啡的细细品味。《以灵魂为中心》一书的作者SarahMcLean说过,“当你的生活是在有意识中进行,感受每一刻,活在当下,你会开始欣赏最最普通的事物,平凡的工作会开始有了新的层面和深度。”

  3.亲近自然
  亲近大自然不但会减轻压力,还能降低身体中压力激素的水平。花几分钟投入大自然的怀抱,你可以在午间散散步,或者与爱人在晚饭后一起漫无目的地在公园走走。与其将周末的约会安排为饭局,不如叫上朋友们一起去公园骑车。

  4.彰显你的力量
  花点时间想想你最擅长做什么。你是一个入神的聆听者?优秀的面包师?最佳组织者?轻度抑郁的人们在进行一周积极的活动后(如将最擅长的项目运用到新的领域去,或者写下生命中最好的三件事),他们的情绪有所改善,之后的六个月,这种良好的状态会一直保持。给需要安慰的朋友打个电话,给邻居送些自己做的小吃,你会因为周围的这些朋友而感到幸福。

  5.流汗
  除了减肥,还有另外一个让你动起来的原因,那就是运动会让你快乐。一项新的研究发现,受试者在进行至少15分钟的高强度运动后,他们的兴奋水平都变得更高。运动还有另外的好处:比起久坐不动的人来说,那些常运动的工作者筋疲力尽的情况要少50%。

小知识评级:★★★★★☆☆☆☆ 发表者:{dajiahao8}dajiahao8 8-15 [ 0]

 分享到:
 
 
相关小知识:
我是:
本站注册用户
用户名: 密码:
非本站注册用户
我来评论:

评论字数在2000字以内。评论即可得2分,评论被采用后,根据评级可得到相应的积分和智慧果。
比如:评论评级为5,可得50分和5个智慧果。

 

 
 
 
 
 
 
































 

© 版权所有  2001-2024 知识网站
Copyright (C) 2001-2024 allzhishi.com All rights reserved
联系我们 — 电话:15973023232  微信:zhishizaixian  ICP备案号:湘ICP备08003211号-4