心脏最讨厌的习惯(3)
  8.饮食无节

  体重超标是心脏病的一个主要风险因素。为了少吃些,你要避免食用大份食物,用水来代替含糖饮料,并且减少“空热量食物”的摄入。糖和油脂含量高,而基本维生素、矿物质和蛋白质等营养物质含量极低的食物被称为空热量食物,这类食物吃多了也会增加患上肥胖症和糖尿病的风险。

  9.红肉吃太多

  红肉含有大量的饱和脂肪酸,吃过量的加工肉食(如熏肉和香肠等)还会增加患心血管疾病和结直肠癌的风险。饮食中动物来源的食物比例不应超过10%。


  10.不吃果蔬

  研究发现,与每天吃不到3份果蔬的人相比,每天食用5份或更多果蔬的人,心脏病风险降低了20%。

  11.爱吃咸味零食

  吃盐越多,血压升高的可能性就越大。健康人每天摄入钠盐不应超过6克,高血压患者或50岁以上的人需要控制到4克以内。

小知识评级:★★★★★☆☆☆☆ 发表者:{dajiahao8}dajiahao8 8-25 [ 0]

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