1、定期尝试“净化肝脏”

　　肝脏是最重要的器官，如果你没有以蔬菜为基础的饮食，定期锻炼，并确保限制酒精和毒素的接触，那么就像大多数人一样，你可能需要进行肝脏清洗。为了让你的肝脏正确过滤食物、水和空气中的毒素，有一些特定的食物可以帮助你，比如深绿色多叶蔬菜、柑橘类水果、红薯、香蕉、鳄梨(富含钾)、益生菌食品和补充剂等，同时要尽量避免以下的食物，它们会给你的肝脏增加压力：过于辛辣的食物、油炸食品、精制碳水化合物，包括含麸质的碳水化合物、糖、咖啡因过多的饮料，比如红茶，咖啡，苏打水等。

　　2、 吃消炎食物，多吃有机食品

　　就像慢性酗酒会导致脂肪肝一样，不良的饮食选择也会导致脂肪肝。事实上，高质量的饱和脂肪、油炸食品、化学制品和加工食品都会增加患肝病的风险。因此，血液中高水平的甘油三酯和胆固醇是肝损伤和肝硬化的两个严重危险因素。经常食用足够的蔬菜和其他天然食品是保持肝脏健康的关键。食用多种生蔬菜对肝脏最有益，最理想的是每天食用4至5份新鲜的有机蔬菜。如果实在不喜欢吃蔬菜，也可以尝试榨汁新鲜蔬菜，但要注意糖的含量。对于已经有肝脏损伤的患者来说，榨汁蔬菜自制排毒饮料是一个很好的选择，因为它使蔬菜更容易消化，不需要生产那么多胆汁。

　　为了减少对肝脏的压力，把你吃的饱和脂肪限制在高质量的、草食的、无笼的或放牧的动物产品中，因为传统农场饲养的动物往往会在脂肪中储存最多的毒素。专注于高质量的脂肪来源，如椰子油、坚果、种子和野生海鲜。一般来说，你吃的包装或盒子里的食物越少越好。这是因为“方便食品”含有化学防腐剂、填充物、合成香料等。例如，添加的硝酸盐通常存在于包装肉类中，就像在商业烘焙食品中发现的糖和氢化油一样，都会给肝脏造成负担。尽量购买有机食品。你的肝脏为高化学物质、杀虫剂和其他毒素的饮食付出了代价。因此，选择尽可能多的有机食品对预防肝脏问题和潜在的肝脏疾病很重要，你就可以大大降低毒素的摄入量。