1、少吃“咸饭”

　　“咸饭”，就是含“盐”高的饭，如：酱油炒饭、酱油拌饭等。
　　45岁后，要尽量少吃，因为，“咸饭”中的高盐，对于身体健康，十分不利！
　　一方面，盐摄入过多，影响血压，容易诱发高血压，危害心血管健康。
　　另一方面，盐多由肾脏代谢，吃太多的烟，会影响肾脏健康，损害肾功能，加速肾脏衰老，危害健康。

　　并且，45岁后，身体各项机能开始加速衰老，此时，身体已经“不堪重负”，不能再像年轻时候一样，肆无忌惮，此时，一定要注意盐的摄入量。
　　除了要少吃“咸饭”以外，日常炒菜用的食盐，调味品、零食等等，也是含有盐的，这个总的盐用量，要控制在6g以内！

　　2、少吃“撑饭”

　　饭吃七八分饱，切莫吃的太撑！
　　很多人，一看到美食，就不舍得“住嘴”，一直吃到“撑了”，无法继续吃，才满意，觉得这样是一件十分幸福的事情。
　　然而，吃的太撑、太饱，对于身体健康，十分不利！

　　人体的胃，有伸缩性，吃太饱，胃会不断被撑大，整个胃都会膨胀起来，胃以及附近的肠道，都会受到很大的压力，容易引起胃炎。
　　并且，吃的太多，也不容易消化，加重胃部负担。
　　所以，45岁后，最好采取少吃多餐，细嚼慢咽，吃七八分饱即可，切莫暴饮暴食，无节制。

　　3、少吃“凉饭”

　　脾胃功能好，消化机能好，是身体保持优质运转的基础，也是健康长寿的征兆。
　　所以，生活中，要注意保护好人体的脾胃，饮食上，首先要少吃“凉饭”！
　　胃喜欢胃热，害怕冷凉，“凉饭”吃的多了，会伤胃伤脾，更加影响消化功能。

　　尤其，很多人生活习惯的问题，导致多多少少都有些“胃病”，如果，45岁后，还是不注意的话，那么，对于肠胃来说，危害巨大！
　　并且，45岁后，胃部也开始老化，如果经常吃“凉饭”，会阻碍肠胃吸收营养，正在渐渐老去的器官，不能获取足够的营养，会加速其老化，危害甚大！
　　所以，45岁后，要注意，一定要少吃，甚至不能吃“凉饭”，来保护脾胃，助力健康！